Quelques conseils pour éviter l’ostéoporose

L’ostéoporose est une maladie  des os liée à une déstructuration de leur trame et une diminution de leur masse. Elle est surtout fréquente chez les femmes, une dizaine d’années après l’installation de la ménopause.

 

Le meilleur traitement est comme toujours la prévention. Celle-ci consiste en :

 

  • Une activité physiquerégulière à raison par exemple d’une demi heure de marche par jour. Celle-ci mobilise le squelette ce qui favorise la conservation de la trame osseuse sur laquelle se fixe les minéraux comme le calcium.
  • Une alimentation alcaline,surtout composée de fruits et de légumes qui apporteront des alcalins et du calcium biodisponible de bonne qualité. Notez que l’acidose de l’organisme est une grande cause d’ostéoporose et de pertes de cheveux.
  • Une prise de plantesriches en minéraux comme la prêle, l’ortie ou la spiruline biologique.
  • La vitamine Dgrâce aux expositions (indirectes) au soleil, à l’huile de foie de poisson ou autre vitamine D naturelle. Il est souhaitable de vérifier le taux sanguin par une prise de sang avant tout apport prolongé de vitamine D3.
  • Le silicium organiquedont la concentration tend à diminuer dans les organismes vieillissants. Or, l’alimentation n’en apporte pas en quantité suffisante. Il convient donc de le suppléer.
  • Une prise de zinc peutaussi être intéressante, car cet oligoélément a tendance à baisser avec l’âge. Or, le zinc favorise la multiplication cellulaire et la minéralisation.
  • Enfin, pour les femmes en cours de ménopause, sachez que des études effectuées surle sojaont démontré une certaine efficacité sur l’ostéoporose.

 

Symboliquement, l’ostéoporose correspond à un sentiment de dévalorisation… dévalorisation dans son couple, dans sa famille, dans son travail ? C’est ainsi qu’une mise sur la touche, des remarques humiliantes, la retraite ou la ménopause peuvent être vécus comme une dévalorisation qui favorisera aussi l’ostéoporose.



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